Die Anforderungen an Führungskräfte steigen kontinuierlich. Ständiger Wandel, komplexe Entscheidungen unter Zeitdruck, Personalkonflikte und die Balance zwischen verschiedenen Stakeholder-Interessen – der moderne Führungsalltag verlangt mehr als nur fachliche Kompetenz. Was erfolgreiche Leader heute wirklich auszeichnet, ist ihre mentale Widerstandsfähigkeit: Resilienz.
Doch wie entwickeln Sie diese essenzielle Fähigkeit, während der Druck ständig wächst? Die Antwort liegt nicht in einem weiteren theoretischen Seminar, sondern in einer einzigartigen Verbindung von Körper und Geist.
Warum Laufen zur Geheimwaffe erfolgreicher Führungskräfte wird
Spitzenmanager von Apple bis Nike schwören längst darauf: Regelmäßiges Laufen ist kein bloßer Fitnesstrend, sondern ein strategisches Investment in die eigene Führungsperformance. Die Wissenschaft bestätigt, was Praktiker längst erleben: Laufen verändert nicht nur Ihren Körper, sondern formt Ihr Gehirn.
Beim Laufen werden neurobiologische Prozesse in Gang gesetzt, die Stress abbauen, die Konzentrationsfähigkeit steigern und die emotionale Regulation verbessern. Der präfrontale Kortex – jener Gehirnbereich, der für strategisches Denken und Impulskontrolle zuständig ist – wird gestärkt. Gleichzeitig reduziert sich die Aktivität der Amygdala, unserem Angstzentrum.
Das Ergebnis? Sie treffen bessere Entscheidungen, bleiben in Krisensituationen gelassener und haben mehr mentale Kapazität für die wirklich wichtigen Aufgaben.
Die 7 Säulen der Resilienz – im Laufschritt erlernt
Mein 7-wöchiger Laufkurs für Führungskräfte geht weit über klassisches Lauftraining hinaus. Jede Woche widmen wir uns einer der sieben Säulen der Resilienz – und zwar nicht nur in der Theorie, sondern direkt in der Praxis:
Woche 1: Akzeptanz – Lernen Sie, unangenehme Körperempfindungen beim Laufen anzunehmen, statt gegen sie anzukämpfen. Diese Fähigkeit überträgt sich direkt auf den Umgang mit schwierigen Situationen im Berufsalltag.
Woche 2: Optimismus – Entdecken Sie, wie Sie durch bewusste Selbstgespräche beim Laufen eine positive Grundhaltung entwickeln, die Sie auch durch herausfordernde Projekte trägt.
Woche 3: Selbstwirksamkeit – Erleben Sie, wie das kontinuierliche Überwinden Ihrer Komfortzone beim Laufen Ihr Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit stärkt.
Woche 4: Verantwortungsübernahme – Trainieren Sie, Verantwortung für Ihr Tempo, Ihre Grenzen und Ihre Entwicklung zu übernehmen – eine Kernkompetenz jeder Führungskraft.
Woche 5: Netzwerkorientierung – Nutzen Sie die Gruppe als Unterstützungssystem und erfahren Sie, wie wertvoll tragfähige Beziehungen in schwierigen Zeiten sind.
Woche 6: Lösungsorientierung – Entwickeln Sie beim Laufen Strategien, um Hindernisse zu überwinden und Ihr Ziel trotz Widerstände zu erreichen.
Woche 7: Zukunftsorientierung – Reflektieren Sie Ihre Entwicklung und setzen Sie sich realistische, motivierende Ziele für Ihre weitere Führungsreise.
Was diesen Kurs einzigartig macht
Anders als bei herkömmlichen Führungskräfte-Seminaren findet das Lernen hier nicht im Konferenzraum statt, sondern in der Natur – dort, wo Ihr Körper und Geist optimal zusammenarbeiten können. Jeden Montag treffen wir uns, um gemeinsam zu laufen, zu reflektieren und zu wachsen.
Der Kurs verbindet:
- Praxiserprobtes Lauftraining ohne Leistungsdruck, das auch Laufanfängern den Einstieg ermöglicht
- Gezielte Resilienzübungen, die direkt beim Laufen angewendet werden
- Reflexionseinheiten, in denen Sie die Erkenntnisse auf Ihren Führungsalltag übertragen
- Gruppendynamik, die Sie trägt und motiviert
- Individuelles Feedback, abgestimmt auf Ihre persönlichen Herausforderungen
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an Führungskräfte, die:
- Ihre mentale Widerstandskraft systematisch aufbauen möchten
- Einen aktiven Ausgleich zum stressigen Berufsalltag suchen
- Nicht nur theoretisches Wissen, sondern praktische Erfahrungen sammeln wollen
- Die Kraft der Gruppe für ihre persönliche Entwicklung nutzen möchten
- Bereit sind, 7 Wochen lang jeden Montag in sich zu investieren
Sie müssen kein erfahrener Läufer sein. Der Kurs ist so konzipiert, dass jeder in seinem eigenen Tempo teilnehmen kann. Wichtig ist nur Ihre Bereitschaft, sich auf den Prozess einzulassen.
Investieren Sie in Ihre wichtigste Ressource: Sich selbst
Als Führungskraft treffen Sie täglich Investitionsentscheidungen. Die wichtigste Investition ist jedoch oft die am meisten vernachlässigte: die in Ihre eigene Resilienz und mentale Stärke.
Sieben Wochen können Ihre Art zu führen nachhaltig verändern. Sie werden nicht nur körperlich fitter, sondern auch mental widerstandsfähiger, emotional ausgeglichener und strategisch klarer in Ihren Entscheidungen.
Der Kurs findet jeden Montag statt – ein bewusster Start in die Woche, der den Ton für die kommenden Tage setzt. Stellen Sie sich vor, Sie beginnen jede Arbeitswoche mit klarem Kopf, gestärktem Selbstvertrauen und der inneren Ruhe, die Sie brauchen, um auch in turbulenten Zeiten einen kühlen Kopf zu bewahren.
Ihr nächster Schritt
Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft – sie ist eine Fähigkeit, die Sie trainieren können. Und es gibt keinen besseren Trainingsplatz als die Kombination aus Bewegung in der Natur und gezieltem mentalen Training.
Sind Sie bereit, Ihre Führungskraft auf das nächste Level zu heben? Dann schnüren Sie Ihre Laufschuhe und machen Sie den ersten Schritt – im wahrsten Sinne des Wortes.
Laufen für Körper & Geist – Online-Beratung und Lauftherapie für Einzelpersonen und Gruppen. Laufen ohne Stress und Leistungsdruck. Für alle, die ihre innere Widerstandskraft stärken möchten.