Mikronährstoffe in Schwangerschaft und Stillzeit

Warum Supplemente sinnvoll sein können

Schwangerschaft und Stillzeit sind besondere Phasen im Leben einer Frau, die den Körper vor neue Herausforderungen stellen. Der Bedarf an Mikronährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen steigt, um das Wachstum und die Entwicklung des Kindes zu unterstützen und die Gesundheit der Mutter zu erhalten. Eine ausgewogene Ernährung ist zwar wichtig, reicht aber oft nicht aus, um den erhöhten Bedarf zu decken. Daher kann die gezielte Einnahme von Supplementen sinnvoll sein.

Folsäure: Unverzichtbar für die Entwicklung des Kindes

Folsäure spielt eine entscheidende Rolle bei der Zellteilung und dem Wachstum des Embryos, insbesondere bei der Entwicklung des Neuralrohrs, aus dem sich Gehirn und Rückenmark bilden. Ein Folsäuremangel in der Frühschwangerschaft kann zu Neuralrohrdefekten wie Spina bifida (offener Rücken) führen.

Eine Studie von Czeizel und Dudas aus dem Jahr 1992 zeigte, dass die Einnahme von Folsäure-Supplementen vor und während der Schwangerschaft das Risiko für Neuralrohrdefekte signifikant senken kann. [1] Die Forscher untersuchten über 2000 schwangere Frauen und fanden heraus, dass die Einnahme von Folsäure das Risiko für Neuralrohrdefekte um bis zu 70% reduzierte. Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung einer ausreichenden Folsäureversorgung in der Schwangerschaft.

Weitere wichtige Mikronährstoffe

Neben Folsäure gibt es noch weitere Mikronährstoffe, die in Schwangerschaft und Stillzeit besonders wichtig sind:

• Jod: Jod ist essenziell für die Schilddrüsenfunktion und die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Kindes beeinflussen.
• Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für den Kalziumstoffwechsel und den Knochenaufbau von Mutter und Kind.
• Eisen: Der Eisenbedarf ist in der Schwangerschaft erhöht, da das Blutvolumen der Mutter zunimmt und das Kind Eisen für seine Entwicklung benötigt.
• Omega-3-Fettsäuren (DHA): DHA ist eine wichtige Omega-3-Fettsäure, die für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Kindes wichtig ist.

Worauf sollte man bei der Einnahme von Supplementen achten?

• Hochwertige Produkte: Achten Sie auf hochwertige Präparate mit einer guten Bioverfügbarkeit.
• Dosierung: Halten Sie sich an die empfohlene Dosierung. Eine Überdosierung kann schädlich sein.
• Kombinationspräparate: Es gibt spezielle Kombinationspräparate für Schwangere und Stillende, die alle wichtigen Mikronährstoffe enthalten.
• Ärztliche Beratung: Besprechen Sie die Einnahme von Supplementen immer mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.

Fazit

Eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen ist in der Schwangerschaft und Stillzeit von großer Bedeutung für die Gesundheit von Mutter und Kind. Durch eine ausgewogene Ernährung und die gezielte Einnahme von Supplementen können Sie sicherstellen, dass Sie optimal versorgt sind.